Conseils utiles pour les randonneurs

MARCHE SUR LA ROUTE N’EST PAS EN CHARGE POIDS

En ruta hacia Santiago de Compostela: consejos útilesAutrefois les pèlerins juste chargés de bagages. Ils ont fait confiance en la bonté de la frontière terrestre et l’hospitalité de ses habitants. Aujourd’hui, les pèlerins sont prêts à prendre tout cela et ne pas compter presque n’importe quoi, mais portent généralement un poids excessif. Quelque chose qui, en particulier dans les étapes ultérieures de la route, peut être une douleur énorme à en profiter nous empêche loin de détente et de paix intérieure que chaque pèlerin cherche.

Miles et des miles de routes en terre, les rochers, les pentes de haut en bas … avec des sacs à dos ou des sacs lourds n’est pas l’effort-bien que certains pensent qu’il devrait le faire-que le pèlerin. La promenade du même pèlerin, conduite de plain-pied ou sinon, à cheval ou piste cyclable, étape par étape. Ce sont les propres efforts du pèlerin. Charge également avec les bagages, un excès en bordure masochisme clair.

Heureusement, de plus en plus de pèlerins qui comprend cela et comptent sur les services de soutien comme XACOTRANS.

Sac à dos lourd

La limite de poids recommandé pour sac à dos de charge reste environ 10% de la masse corporelle. En tout cas, ne doit pas dépasser 8 kg pour les femmes et 10 pour les hommes kilos.

Un sac à dos trop lourd qui pratiquent le « sac à dos » est comprise entre 60 et 85 litres et peut peser 15 à 20 kg – vous portez vous fera souffrir inutilement et dans vos voyages plus justifiable. Il pourrait aussi vous causer une blessure au dos ou les genoux et vous amène à l’abandon.

Quoi qu’il en soit, si vous dépassez le poids du sac à dos. Notre service XACOTRANS peut faire ce n’est pas un problème et vous aider à profiter pleinement de l’expérience de la Voie.

Exercice Retour

Il est un exercice simple pour se détendre la colonne vertébrale: se lever et toucher vos pieds se penchant en avant, ou à genoux sur le sol et avance à mains étirement maximales avant en arrière. Aussi pouvez-vous allonger sur le dos sur un tapis et apporter vos genoux jusqu’à vos oreilles. Nous devons maintenir cette position pendant quelques minutes, idéal pour se détendre la chaîne commune. Ces tronçons doivent être effectuées de manière statique.

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Vous y trouverez des conseils utiles et des recommandations des experts de la santé particulièrement appropriés pour les pèlerins, les randonneurs et les randonneurs en général.