Ruta Jacobea; consejos útiles para hacer el Camino

¿Qué te parece hacer el Camino de Santiago con toda tu familia?

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¿El Camino de Santiago en familia?

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¿Te animas a hacer el Camino de Santiago con tu familia? ¿Estas indeciso? ¿No sabes si los niños sabrán adaptarse a lo que supone realizar esta aventura? ¡Hoy te damos unas pautas básicas para que le digas sí al Camino de Santiago con tu familia!

En un principio puede dar miedo el sobreesfuerzo que tendrá que realizar toda tu familia para conseguir terminar el Camino de Santiago y en especial los más pequeños de la casa. Lo más importante de todo es una buena planificación previa del trayecto y la preparación física de toda tu familia.

La edad más temprana aconsejable para realizar el Camino de Santiago es 3 años, es muy recomendable tener de apoyo un carrito infantil para poder continuar el Camino si los niños se cansan.

A la hora de planificar el Camino no debes preparar ninguna etapa que supere entre los 15 y 20 kilómetros diarios. Pese a que tus hijos pueden estar preparados físicamente, no tienen la misma resistencia que una persona mayor.

Para la preparación previa, te recomendamos que prepares pequeñas excursiones familiares en los meses anteriores al inicio del Camino de Santiago. A medida que avance el tiempo, es aconsejable que aumentes la duración de estas excursiones. Es muy importante conocer la resistencia de tu familia para preparar las etapas de la mejor manera posible.

Para evitar posibles ampollas y rozaduras es conveniente que acostumbres a tus hijos al calzado durante estas excursiones y a llevar el peso de su propia mochila.

Los niños son muy curiosos, por lo que nos parece interesante que te aprendas alguna historia o leyenda del Camino de Santiago, para contárselas a tus hijos a medida que se avanza en el Camino.

Después de estos consejos ¿Os animáis a realizar esta ruta en familia? Recordar que si no queréis que toda vuestra familia cargue con el peso de la mochila podéis contratar nuestro servicio de transporte de mochilas en el Camino de Santiago llamando a nuestro número de teléfono 982 639 300 o 608 581 206.

 


La comida en el Camino de Santiago

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¿Qué tipo de comida comer en el Camino de Santiago?

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fuente: buenperegrino

Uno de los puntos fuertes del Camino de Santiago es sin duda la gastronomía. En cada etapa del Camino podrás disfrutar de una gran variedad de platos típicos y deliciosos, pero recuerda, no debes sobrepasarte durante la realización de cada etapa, debes cuidar tu alimentación.

Lo recomendable para el Camino es comer en pequeñas cantidades durante varias veces al día, así como hidratarse repetidamente, durante el tiempo que dure la etapa.

Una vez llegado a tu destino, será el momento de recargar fuerzas para el día siguiente, ahora ya puedes permitirte comer una comida más copiosa. Esta será, sin duda, tu mejor oportunidad para probar los platos más característicos de cada lugar que visites.

Para estar bien alimentado durante el Camino debes realizar un desayuno completo. Tómate tu tiempo, desayuna y “no te cortes”. Debes incluir en tu dieta lácteos y cereales, fruta, zumo…

Durante la etapa debes parar cada 60 o 90 minutos para descansar, hidratarte y tomar un pequeño tentempié, como por ejemplo, unos frutos secos o barritas energéticas, lo primordial es que contenga hidratos de carbono. Esto te permitirá mantener el ritmo y evitar mareos o bajadas de tensión. Recuerda que tu cuerpo no está acostumbrado a este sobresfuerzo, por lo que debes cuidarlo.

Hidrátate constantemente, esto un punto muy importante, especialmente en días en los que haga muchísimo calor o haya mucha humedad en el ambiente. No te fíes de los falsos mitos que dicen que es malo hidratarse antes y durante el ejercicio, nada es malo en su justa medida.

Como os comentábamos anteriormente, no es muy recomendable comer en abundancia mientras que realizas la etapa, caminar con el estómago lleno puede ser muy dañino para la salud, por lo que para la comida te recomendamos elegir platos ligeros, como por ejemplo de pasta, verduras o incluso un bocadillo.

No lo olvides, comienza tu día con un buen desayuno. Haz descansos cada 60-90 minutos para tomar un tentempié. Toma una comida ligera y recarga fuerzas con una buena cena probando la gastronomía del lugar.


Los calcetines en el Camino de Santiago

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La importancia de los calcetines en el Camino de Santiago

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fuente: coomped

Las botas son muy importantes para tener bien protegidos los pies en el Camino, pero también es casi tan importante o más una buena elección de los calcetines.

Desde Xacotrans os queremos dar una serie de recomendaciones sobre que tipo de calcetines deberías de usar durante el Camino de Santiago. Para elegir unos buenos calcetines debes tomarte tu tiempo y leer con detalle la composición del calcetín, para poder así saber si se trata de un calcetín bueno para el Camino en su defecto, uno malo.

Los calcetines deben ser de material sintético, os recomendamos coolmax, una marca que mantiene tus pies secos evitando que entre la humedad, olvídate del algodón o de la lana, si quieres evitar heridas en los pies. También es necesario que en su composición incluya lycra y poliamida, esto te ayudará a que el calcetín se adapte correctamente al pie y evitar así rozaduras o heridas.

Lo más recomendable es utilizarlos sin costuras, o en su defecto con costuras protegidas. Estos calcetines los podrás encontrar en tiendas de montañismo o senderismo y también te ayudaran a evitar heridas o rozaduras.

Por otro lado, una buena elección sería que utilizaseis un tipo de calcetín transpirable y capaz de evitar la excesiva sudoración. Además, sería ideal que tanto el talón como las punteras de los calcetines estuviesen reforzadas.

No debes olvidar que los pies son los encargados de llevarte durante todo el Camino hasta la Catedral de Santiago, por lo que debes cuidarlos y mimarlos constantemente si no quieres que abandonar el Camino antes de poner un pie en la Plaza del Obradoiro. Lo mejor es olvidarse de trucos como llevar doble calcetín o las costuras hacia fuera, este tipo de trucos son validos para un corto periodo de tiempo, pero no para realizar el Camino.

¡No lo olvides, tómate enserio el cuidado de tus pies en el Camino!


La mochila en el Camino de Santiago

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¿Que debo llevar en la mochila para hacer el Camino de Santiago?

 

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fuente: caminohaciasantaigo

Cuando vas a comenzar el Camino, una de las cosas que más quebraderos de cabeza nos da es la mochila. Existen numerosos modelos de mochilas, pero lo primordial a la hora de hacer la mochila, es evitar la sobrecarga.

Para ello tienes que tener muy en cuenta el contenido de la mochila ¡Empezamos!

  1. Ropa: el vestuario que debes llevar para realizar el Camino de Santiago debe ser cómodo y fácil de lavar. Te recomendamos que prepares:
  • Dos pantalones: un pantalón corto y otro largo.
  • Varias camisetas de manga corta y manga larga.
  • Ropa interior.
  • Un chubasquero (En Galicia nunca se sabe)
  • Una gorra o sombrero para protegerte de los rayos solares
  • Una toalla pequeña y a poder ser de fácil secado.

 

  1. Calzado: Lo más importante son las botas de trekking. Además debes meter en la mochila un calzado cómodo, como por ejemplo unas chanclas, para descansar los pies al final de cada etapa.
  1. Algunos refugios o albergues no ofrecen mantas o sábanas, por lo que debes meter en la mochila un saco de dormir y una manta térmica.
  1. Además de los productos de aseo personal, te recomendamos que prepares una bolsa con tiritas, crema solar, cacao, aguja, hilo, gasas y algún producto para las rozaduras.
  1. En la mochila deberás llevar uno de estos documentos identificativos: pasaporte o DNI, la tarjeta de la seguridad social y no puedes olvidarte de la credencial del peregrino.
  1. Son muchos kilómetros los que vas a caminar entre una etapa y otra, por lo que debes estar muy hidratado. Para ello puedes llevar contigo una cantimplora para poder beber agua frecuentemente.
  1. En la mochila también, pero en un lugar de fácil acceso, necesitarás llevar algo para comer. Todos los que han hecho el Camino coinciden en que lo mejor son los frutos secos, por lo que no olvides meter una bolsa en tu mochila.
  1. Otros elementos que muchos peregrinos recomiendan son la linterna, unos imperdibles o un silbato. Son elementos muy funcionales y que pueden ser muy útiles en tu Camino. En el caso de que tengas un accidente con el silbato podrás indicar en que situación te encuentras. Los imperdibles te ayudarán a secar tu ropa enganchándola con la mochila y la linterna puede que te haga falta si algún día tienes que dormir a la intemperie o se te hace de noche más pronto de lo normal.

Estos serían los 10 elementos que en Xacotrans nos parecen indispensables para realizar el Camino. Si pese a ello te parece mucho peso para ti o prefieres hacer el Camino de una manera más relajada, te recordamos que Xacotrans cuenta con un servicio de transporte de mochilas a disposición de todos los peregrinos.


Conoce la gastronomía que puedes disfrutar en el Camino

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La ruta xacobea te invita a probar la gastronomía del país

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fuente: gomezpolonio

El Camino Francés es la ruta Xacobea más popular del Camino de Santiago. Casi todo el mundo que se decide a realizar el Camino por primera vez suele decidirse por esta ruta que va desde Roncesvalles hasta la Catedral de Santiago. El Camino de Santiago, por el Camino Francés, ofrece una riqueza cultural y paisajista inigualable, pero no solo se queda en eso, todos los peregrinos que recorren la ruta tienen la oportunidad de conocer la gastronomía típica de la zona norte del país.

De Navarra a la Rioja

En la Comunidad Foral de Navarra destaca la cultura de la “Buena mesa”, en esta comunidad triunfan todos aquellos platos derivados del pato: foie y paté entre otros. Pero también tiene gran protagonismo la ternera Navarra, los pimientos de piquillo, la chistorra o la sopa estellesa.

La Rioja es conocida con la tierra de vinos por excelencia en el país pero también tienen platos que están buenísimos y que no debes dejar de probar como las patatas o bacalao “a la riojana”.

De Burgos a León

Si realizas el Camino de Santiago por el Camino Francés tendrás que atravesar de punta a punta Castilla y León. La gastronomía de Castilla y León basa sus platos en cocidos y asados. Los platos que no debes olvidar probar en Castilla y León son: La morcilla de burgos, el lechazo asado y la sopa castellana, las perdices, codornices estofadas, el botillo y el cocido de maragato, entre otros muchos. Tampoco puedes olvidar comer una pequeña cazuelita de cangrejos de río típicos de Palencia.

Castilla y León nos ofrece gran variedad de platos que hará que no pases hambre durante toda su geografía.

Galicia

La Comunidad Autónoma de Galicia te ofrece una gran variedad de comida tradicional en su gastronomía. La gastronomía gallega se caracteriza por ser comida tradicional, copiosa, deliciosa y de mucha, mucha calidad. entre ellos se encuentra el famoso pulpo “a feira” o el lacón con grelos. Como recomendación a la hora de terminar el Camino, no debes olvidar probar la famosa tarta de Santiago, una perfecta combinación de almendras, azúcar y huevo.


Nuestros consejos para un Camino sin dificultades

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Consejos a tener en cuenta en el Camino de Santiago

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fuente: lamaletabienhecha

Con el comienzo de la primavera y casi más cerca del esperado verano, seguramente estéis pensando en realizar el Camino de Santiago, hoy exponemos una serie de consejos que debes tener en cuenta para que el camino sea pan comido.

  1. Los pies son los miembros del cuerpo más importantes en el Camino, ya que son los encargados de llevarte hasta la plaza del Obradoiro, por eso es muy importante cuidarlos. Os recomendamos que antes comenzar cada etapa, hidrates bien tus pies con vaselina mentolada, lo que os ayudará a prevenir ampollas. Corta perfectamente tus uñas para evitar heridas o lesiones y los calcetines no deben llevar costuras.
  2. Pese a las indicaciones anteriores, es muy probable que las ampollas salgan igual, ya que son muchos kilómetros caminando, algo a lo que nuestro cuerpo no esta acostumbrado. Para que desaparezcan debéis cuidarlas bien, por lo que no olvides meter en tu mochila aguja, hilo, Betadine y apósitos de algodón.
  3. Tomaros el comienzo de cada etapa como un calentamiento y a medida que avances id cogiendo ritmo. No os machaquéis, ni corráis de una etapa a otra. Simplemente caminar a cierto ritmo que os permita mantener una conversación mientras camináis.
  4. Ante cualquier cuesta que se os presente por el Camino, no os agobies. La clave esta en subir con pasos cortos, a un ritmo bajo y aflojaros la mochila para que os permita tener una buena respiración.
  5. No olvidéis meter en tu mochila alimentos que te aporten energía. Los indispensables son: los frutos secos, caramelos, chocolate, azúcar. Es muy importante tener en cuenta que deben estar a mano, por lo que los debéis colocar en un lugar estratégico para facilitaros el acceso a ellos cuando sean necesarios.
  6. Cada vez que estas más próximo a Galicia, las probabilidades de que el tiempo varíe con facilidad y termine lloviendo son muy altas. Si al final de cada etapa, vuestras botas están mojadas la manera más rápida y efectiva de secarlas es introducir papel de periódico en su interior.
  7. Todo peregrino necesita un buen descanso y a veces los albergues o los sitios donde te quedas a pasar la noche no son todo lo silenciosos que te gustaría, por lo que no debes olvidarte de comprar tapones para los oídos que os ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente y sentiréis que estáis solos en la habitación.

Estos son algunos de nuestros consejos pero hay más, te invitamos a que consultes muchos blogs sobre los imprescindibles del Camino (como por ejemplo éste) y esperamos haberos ayudado en vuestra preparación para el Camino de Santiago 🙂

¡Buen Camino!


Las señales de El Camino

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¿Conoces las diferentes señales del Camino y sabes como interpretarlas? ¡Descúbrelo!

El Camino de Santiago, es una ruta inigualable, ya no solo por los parajes y el ambiente que respiras que muchos definirían como “único”, si no que también cuenta como una señalización, que es la guinda del pastel, reconocible tanto por los peregrinos como por aquellos que todavía non decidido realizar esta increíble aventura. Las señales del Camino de Santiago tienen mucho carácter transmiten energía y aires de aventura, en resumen, son señales con encanto.

Por si todavía no las conoces todas, hemos preparado una breve explicación sobre todas ellas. Hay que destacar que dependiendo de la Comunidad Autónoma las señales pueden tener modificaciones, ya que cada Comunidad se encarga de señalizar la parte del Camino que transcurre por su territorio.

La flecha amarilla

Esta quizás sea una de las señales más conocida por todos. La podemos encontrar en un montón de sitios pintada, por la funcionalidad y practicidad que tiene a la hora de plasmarla en el Camino. Los sitios más habituales son: las fachadas de los edificios, muros, paredes, carreteras, árboles…entre otros muchos. Su uso es tan copioso que podríamos considerarlo como uno de los “Simbolos” del Camino, a la altura de la concha de la Vieira o el bastón.FLECHA-SEÑALES-CAMINO

Azulejo con vieira

Por su practicidad es probablemente la señal que menos estemos acostumbrados a ver, es mas difícil de visualizar ya que se suelen encontrar en las fachadas de los edificios o en los adoquines de las aceras de los lugares que atraviesan la Ruta Jacobea. Por otro lado puede llevar a error ya que dependiendo del lugar donde nos encontremos la vieira se interpreta de una manera u otra.

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Este tipo de señal es otra de las más conocidas por todos y más representativas del Camino de Santiago. Esta señal es la encargada de indicar la distancia a la que se encuentra el peregrino de el Camino de Santiago en kilómetros y el municipio donde estás. En Galicia hace aproximadamente un mes que han renovado los mojones debido a su deterioro, provocado por el paso del tiempo, y la modificación del kilometraje del Camino.

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Existen muchos tipos de señales más establecidos por el ministerio de fomento o por el Itinerario Cultural Europeo. Estas señales son también muy importantes y las solemos encontrar sobre todo en aquellos tramos del Camino donde el peregrino compartan tramos de carreteras por donde circulen vehículos de motor. Como por ejemplo este:

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Camino de Santiago; la señalización

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La señalización en el Camino de Santiago

La señalización es uno de los factores más importantes a tener en cuenta a la hora de peregrinar: la calidad de las señales es sin duda vital para que los peregrinos lleguen a Santiago de Compostela sin contratiempos.

Antes de comenzar la peregrinación es muy importante que los peregrinos estudien las características de la ruta escogida, prestando especial atención a la señalización.

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En prácticamente todos los cruces del Camino el peregrino se podrá encontrar con una de las famosas flechas amarillas. También es habitual encontrarse objetos que los peregrinos van dejando en lugares estratégicos.

A las señales físicas se le suman ahora también las indicaciones que nos ofrecen las aplicaciones de Internet. Hoy en día están al alcance de los peregrinos un gran número de Apps que ayudan al peregrino durante el Camino.

El Camino en GPS, MiCamino de Santiago o la App del Camino de Eroski son algunos ejemplos.

Durante la peregrinación, los caminantes se pueden encontrar con caminos oficiales bien señalizados, y también con caminos “artificiales” que se han ido construyendo a lo largo del tiempo. Su señalización es obviamente menos fiable.

Una señalización natural es el sol: ayuda a marcas las diferentes etapas del día. Siempre que el cielo esté despejado, el sol es la mejor señalización. Dado que el Camino transcurre de Este a Oeste, por la mañana nos dará en la parte izquierda de la nuca, a media mañana, en el brazo izquierdo y a la hora de ponerse, en la parte izquierda de la cara.

El estado de la señalización se deteriora fácilmente por las inclemencias del tiempo fundamentalmente. Por ello, es muy importante que se revisen y mejoren periódicamente.

Recientemente la Asociación Natura 2000 solicitó el cambio de la señalización del tramo del Camino de Santiago entre la ciudad y Casar de Cáceres, para evitar que los peregrinos sigan andando por la carretera y lo realicen de ahora en adelante a través de la cañada real.

Se evitaría así que los peregrinos estén expuestos a atropellos. Proponen un camino paralelo y por una senda natural y más agradable.

Hace unos días también se reclamó la mejora de la señalización de la ruta Fisterra-Muxía.

Los expertos afirman que las condiciones generales de la señalización del Camino son “más que aceptables”. Igualmente es obligatoria la revisión periódica de su estado.

La mayoría de las confusiones se relacionan con el hecho de que los peregrinos siguen rutas no oficiales: las indicaciones de estas rutas alternativas pueden ser menos claras y pueden dar pie a confusiones.


Camino de Santiago; enfermedades (Parte I)

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¿Cómo prevenir las enfermedades del camino? (Parte I)

A lo largo del Camino os tendréis que enfrentar a situaciones muy variadas, entre las que se incluyen las inesperadas enfermedades o pequeños inconvenientes para la salud. Compartimos en esta publicación algunas recomendaciones generales para que solventéis estos problemas con facilidad.

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– Es importante calentar el cuerpo de forma regular y continuada.

– El peregrino debe descansar al menos 10 minutos cada hora o más de marcha.

– Es necesario realizar estiramientos de piernas previos para evitar esguinces.

– No se debe cargar con más del 10% del peso corporal.

– Es importante incluir en la dieta azúcares lentos (pasta, arroz) proteínas, frutos secos, pasas o chocolate para picar a lo largo del día. También es fundamental beber mucho líquido para evitar el cansancio muscular y recuperar las sales minerales perdidas.

– Protegerse del sol es primordial: hay que llevar siempre la cabeza protegida con sombreros o gorras para evitar padecer quemaduras en la piel y/o en los ojos.

¿Qué hacer si sufrís calambres? Los calambres son contracciones espasmódicas, involuntarias y dolorosas de ciertos músculos, particularmente de la pantorrilla.

¿Cómo prevenirlos? Haciendo estiramientos previos a la marcha, haciendo paradas periódicas para evitar sobrecargar los músculos.

¿Qué hacer? Beber mucho líquido e incrementar la ingesta de potasio (el plátano es rico en este mineral).

¿Qué hacer si sangráis por la nariz? Las hemorragias nasales son muy comunes. La nariz contiene gran cantidad de vasos sanguíneos diminutos que sangran fácilmente.

¿Cómo prevenirlo? Evitar hacer esfuerzos físicos excesivos en las horas de más sol.

¿Qué hacer? Sentarse en un lugar fresco y apretar la parte blanda de la nariz con el pulgar y el índice durante cinco a diez minutos, de manera que se cierren las fosas nasales. Es aconsejable el respirar por la boca e inclinarse hacia adelante para evitar tragar la sangre. Para asegurarnos de que la hemorragia se ha detenido, se aconseja esperar cinco minutos. Entonces, se debe colocar un tapón de algodón o gasa con agua oxigenada.


Camino de Santiago; el camino con perro

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El Camino de Santiago con perro

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Cada vez son más los peregrinos que quieren realizar el Camino de Santiago acompañados de su perro. La experiencia es muy gratificante, pero también muy dura.

Por ello, creemos que la decisión de ir acompañados de nuestro amigo peludo debe ser muy meditada.

Es fundamental tener en cuenta las condiciones de nuestro perro: su buen estado físico y su alta resistencia son dos factores cruciales.

El Camino puede llegar a alterar la rutina del perro de considerablemente: se trata de una situación totalmente nueva, fuera de su entorno y en condiciones físicas mucho más extremas a las que generalmente pueda estar acostumbrado un perro normal.

Además, y aunque el Camino esté la mayor parte del tiempo rodeado de paisajes naturales en los que le perro puede disfrutar mucho,  el recorrido a Compostela es largo y puede resultarle agotador.

Uno de los grandes inconvenientes que uno se encontrará al iniciar esta aventura son los albergues: escasean los albergues públicos en los que se admite la entrada a perros. Sin embargo, en los albergues privados es mucho más fácil que admitan al perro ya que ofertan estancias individuales.

Durante el Camino vivimos situaciones extremas que impiden que en muchas ocasiones podamos brindarle a nuestro amigo los cuidados y atención que requieren.

Antes de decidir si el perro nos acompañará o no, deberemos ponernos en su piel y valorar todos los inconvenientes y las ventajas. ¿Realmente es positivo que el perro nos acompañe durante el Camino?

Os invitamos a visitar esta web dedicada de lleno a este tema. 😉