RED XACOTRANS

LA MOCHILA
PESADA

El límite de peso recomendado para cargar en la mochila se sitúa entorno al 10% del peso del cuerpo. En todo caso no deberían ser más de 8 kilogramos para las mujeres y 10 kilos para los hombres.

Una mochila demasiado pesada (las de quienes practican “backpacking” son de entre 60 y 85 litros y pueden llegar a pesar 15-20 Kg) te desgastará inutilmente y te hará sufrir en tus recorridos más de lo justificable. Además podría causarte una lesión en la espalda o las rodillas y llevarte al abandono.

De todos modos, si te excedes en el peso de la mochila, nuestro servicio XACOTRANS puede hacer que eso no
sea un problema y ayudarte a
disfrutar plenamente de la experiencia del Camino.

EJERCICIO
PARA LA ESPALDA

Existe un ejercicio simple para relajar la columna vertebral: ponerse de pie y tocarse los pies curvando la espalda hacia delante; o ponerse de rodillas en el suelo y adelantar al máximo las manos hacia delante estirando la espalda. También puede uno tumbarse de espalda en una colchoneta y llevar las rodillas a la altura de las orejas. Debemos mantener esta postura durante unos minutos, excelente para relajar la cadena articular. Estos estiramientos deben realizarse de manera estática.

EL CALZADO

En verano bastan unas zapatillas de deporte con un piso relativamente grueso. En otra época del año podemos usar botas de media montaña o tipo trekking, no muy altas de caña.

Es muy importante NO ESTRENAR el calzado en el propio Camino.

No es imprescindible llevar calzado de repuesto, pero sí tener algo seco para calzarnos al final de cada etapa (chancletas de ducha, por ejemplo).

1. SARRIA

• H. NH Alfonso IX
R/ do Peregrino 29. Sarria
T 982 53 00 05 | VER WEB

• H. Fiz de Vilapedre
C-546, km 18. S. Fiz de Vilapedre
T 982 53 41 88 | VER WEB

• H. Oca Villa de Sarria
R/ Benigno Quiroga 49. Sarria
T 982 533 873 | VER WEB

• H. Roma
R/ Calvo Sotelo 2. Sarria
T 982 532 211 | VER WEB

• P. Camiño Francés
R/ Maior, 19. Sarria
T 982 53 23 51 | VER WEB

• P. Casa Carmen
San Silvestre. Barbadelo
T 982 53 22 94 | VER WEB

• P. Casa Morgade
Morgade. A Pinza
T 982 53 12 50 | VER WEB

• P. A Pedra
R/ Vigo de Sarria, 19. Sarria

T 982 53 01 30 | VER WEB

• P. Los Blasones
R/ Maior, 31. Sarria
T 600 512 565 | VER WEB

• H. Rectoral de Goián
Goián. Sarria

T 982 53 38 13 | VER WEB

• H. Mar de Plata
R/ Formigueiros, 5. Sarria

T 982 53 07 24 | VER WEB

2. PORTOMARÍN

• H. Pousada Portomarín
Avda/ de Sarria. Portomarín
T 982 54 52 00 | VER WEB

• P. Arenas
Pz. Condes de Fenosa, 5. Portomarín
T 982 54 53 86 | VER WEB

• C. Santa Mariña
Santa María, 1
T 982 54 51 05 | VER WEB

• A. Casa García

Gonzar, 8
T 982 15 78 42 | VER WEB

• P. El Labrador
Hospital da Cruz
T 982 54 53 03 | VER WEB

• A. Casa Molar
Vendas de Narón
T 982 15 78 84 | VER WEB

• A. PortoSantiago
R/ Diputación, 8. Portomarín

T 618 826 515 | VER WEB

3. PALAS DE REI

• CR. Rectoral de Lestedo
Lestedo
T 982 15 34 35 | VER WEB

• H. Casa Benilde
R/ do Mercado. Palas de Rei
T 982 38 07 17 | VER WEB

• P. La Cabaña

R/ Dr. Pardo Ouro. As Lagartas

+34 982 38 07 50 | VER WEB

• P. Barcelona

Avda/ de Compostela, 39. Palas de Rei

T 982 37 41 44 | VER WEB

• P. Casa Curro
Avda. Ourense, 15. Palas de Rei
T 982 38 00 44 | VER WEB

• P. Guntina
R/ do Peregrino, 4. Palas de Rei
T 982 38 00 80 | VER WEB

• P. Plaza
Avda/ de Compostela, 21. Palas de Rei
T 982 38 01 09 | VER WEB

• A. O Abrigadoiro
S. Xiao do Camiño
T 982 37 41 17 | VER WEB

• A. Casa Domingo
Ponte Campaña. Mato
T 982 16 32 26 | VER WEB

• A. A Bolboreta

Vilar de Remonde

T 609 124 717 | VER WEB

• H. Ponterroxán
Avda/ de Compostela, 109. Palas de Rei
T 982 38 01 32 | SEN WEB

• Mesón A Forxa
Trav/ da Igrexa, 2. Palas de Rei
T 982 38 03 40 | VER WEB

4. MELIDE

• H. Carlos 96
Avda/ de Lugo, 119. Melide
T 981 50 76 33 | VER WEB

• H. Xaneiro II

Avda/ de La Habana, 43. Melide
T 981 50 61 40 | VER WEB

• P. Pousada Chiquitín
R/ San Antón, 18. Melide
T 981 81 53 33 | VER WEB

• P. Continente
R/ Luis Seoane, 8. Melide
T 981 50 61 82 | VER WEB

• P. El Molino
C/ Rosalía de Castro, 14. Melide
T 981 50 60 48 | VER WEB

• P. Sony
Codeseira

T 981 50 54 73 | VER WEB

• P. Groba
R/ Paz, 1. Melide

T 636 998 374 | VER WEB

5. ARZÚA

• P. Casa Vaamonde

Traseirexe. Rendal
T 981 50 03 64 | VER WEB

• H. Suiza

C-547, km 64. Riovello
T 981 50 08 62 | VER WEB

• P. A Rúa

C/ Lugo, 130. Arzúa

T 981 50 01 39 | VER WEB

• A. Santiago Apóstol
Avda/ de Lugo, 107. Arzúa
T 981 50 81 32 | VER WEB

• Mesón Ribadiso
Ribadiso. Rondal
T 669 131 955 | VER WEB

• P. Mesón do Peregrino
R/ Ramón Franco, 7. Arzúa
T 981 50 08 30 | VER WEB

• P. O Retiro
Avda/ de Lugo, s/n. Arzúa
T 981 50 05 54 | VER WEB

• A. Don Quijote

R/ Lugo, 130. Arzúa

T 981 50 01 39 | VER WEB

• CR. Fogar de Lecer
C-547, km . Lema de Arriba
T 981 50 13 53 | VER WEB

• P. Casa Teodora
Ctra/ de Lugo, 38. Arzúa
T 981 50 00 83 | VER WEB

6. O PINO

• P. O Mesón
R/ A Brea, 6. S. Miguel de Cerceda
T 981 51 10 40 | VER WEB

• H. Bello
Santiso. Castrofeito
T 981 51 11 12 | VER WEB

• H. O Pino
R/ de Arca. Arca
T 981 51 11 48 | VER WEB

• Ap. O Acivro

A Rúa. Arca

T 981 51 13 16 | VER WEB

• P. Compás

Pedrouzo. Arca

+ 34 981 51 13 09 | VER WEB

• P. O Codesal

R/ Codesal, 9. Pedrouzo. Arca

T 981 51 10 61 | VER WEB

• A. Santa Irene

Santa Irene

T 981 51 10 00 | VER WEB

• A. O Burgo
Avda/ de Lugo, 47. Pedrouzo

T 630 404 138 | VER WEB

• PR. Maruja
R/ Nova, 9. Pedrouzo

T 981 51 14 06 | VER WEB

• A. Porta de Santiago
Avda/ de Lugo, 11. Arca

T 981 51 11 03 | VER WEB

7. LAVACOLLA

• CR. Casa de Amancio

R/ Vilamaior, 9. Lavacolla

T 981 89 70 86 | VER WEB

• H. Ruta Jacobea

R/ Lavacolla, 1

T 981 88 82 11 | VER WEB

• H. Garcas

R/ Nava, 2. Lavacolla

T 981 88 82 25 | VER WEB

• P. San Paio

R/ La Fábrica, s/n. Lavacolla

T 981 88 82 05 | VER WEB

• CR. Pazo Xan Xordo

R/ Xan Xordo, 6. Lavacolla

T 981 88 82 59 | VER WEB

• CV. Monte do Gozo

R/ do Gozo, 18. Marcos

T 981 55 89 42 | VER WEB

8. SANTIAGO

• H. Casa Lois
Avda/ Xoán XXIII, 5. Santiago de Compostela

T 981 57 80 57 | VER WEB